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産後体操の注意点について

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産後体操の注意点

産褥体操が、出産後の身体回復に効果的であるとはいえ、行なう時はいくつかの注意点があります。

産褥体操を行なう時には、無理をせず自分のペースで行なっていくということです。

妊娠・分娩の経過や体質には、個人差があります。

無理をして産褥体操に励んでも、体調を悪化させてしまっては大変です。

自分の体調と相談しながら行なっていきましょう。

まずは、産褥運動の初期段階である腹式呼吸などから始め、1週間程度経って調子が良いようであれば、産褥体操の種類を増やしていきます。

軽い腹筋、散歩などの軽い運動を加えても良いでしょう。

産褥体操は、産婦人科などで配られている冊子などでも教えてくれますし、出産前のセミナーなどでも教えてくれますから、前もってノウハウを準備しておくといいでしょう。



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